生活で気をつけたいこと
シワ、シミの原因は紫外線、喫煙、ストレスなど、活性酸素によるダメージや代謝が悪くなることで発生します。だからまず不健康な生活の改善がお肌をきれいにするためには一番です。
その上で気をつけたいことは次のことです。
- 外出時は日焼け止めを塗ること。夏だけではなく、季節を問わず気をつけたいですね。あと女性だけでなく、男性にもぜひ気をつけていただきたいです。
- ストレスは体全体の免疫力、代謝力が落ちますので、お肌によくないです。現代の生活でストレスフリーは非常に難しいと思いますが、スポーツなど趣味に取り組むなど活動的な生活をすることで、体の免疫力も向上するので、オススメです。
- サプリを効果的に使う。本来は食べ物から必要な栄養素を取ることが望ましいですが、食からだけで必要量をとるのは現実的ではありません。そこでサプリを効果的に使いましょう。抗酸化物質としてはビタミンＣ、Ｅ。そして認知度も高くなったＣｏＱ１０、αリポ酸。お肌のハリにはコラーゲン、プロティンやアミノ酸。これらのサプリを食事で取れなかった分を補うために使いましょう。過剰摂取には気をつけましょう。
